Zomerfit met De Houtrib – Blijf in Beweging!
Ook al is het wedstrijdseizoen voorbij, dat betekent niet dat je stil hoeft te zitten! De zomer is hét moment om op een leuke en ontspannen manier aan je conditie en techniek te blijven werken. Of je nu waterpolo speelt, synchroonzwemmer bent of aan trimzwemmen doet – er zijn volop mogelijkheden om actief te blijven. Hieronder vind je per discipline handige zomertips én een paar algemene adviezen om fit en fris aan het nieuwe seizoen te beginnen!
🏐 Waterpolo – Sterk en scherp blijven
Blijf in vorm met kracht- en conditietraining zoals hardlopen, fietsen of core-oefeningen.
Oefen balgevoel op het droge: gooien en vangen met een waterpolobal helpt je techniek bij te houden.
Bekijk wedstrijden en analyseer spelmomenten om je tactisch inzicht te verbeteren.
Zoek het water op: zwemmen in open water is een prima manier om je zwemkracht te onderhouden.
💃 Synchroonzwemmen – Flexibel en precies
Stretch dagelijks om je lenigheid te behouden, vooral benen, rug en schouders.
Werk aan je core met oefeningen als planken en sit-ups voor stabiliteit in het water.
Visualiseer je routine en oefen op muziek: ritmegevoel en geheugen blijven zo scherp.
Oefen sculling en eggbeater als je toegang hebt tot een zwembad of open water.
🏊 Trimzwemmen – Lekker in beweging blijven
Zwem waar je kunt, in open water of een buitenbad – elke meter telt!
Varieer je slagen om je hele lichaam te trainen en het leuk te houden.
Voeg andere sporten toe zoals wandelen of fietsen voor een gevarieerd zomerprogramma.
Werk aan je techniek – kleine verbeteringen maken het verschil.
🌴 Voor iedereen – Actief én ontspannen
Beweeg regelmatig: ook een korte wandeling of wat stretchen is beter dan niets.
Zorg goed voor jezelf met gezonde voeding, voldoende slaap en genoeg drinken.
Stel een doel voor jezelf: houd je conditie op peil of verbeter iets specifieks.
En vooral: geniet van je zomer! Laad op, relax en kom vol energie terug.
18 mei 2025